A transição para a menopausa pode tornar o manejo da glicose diferente para algumas mulheres com diabetes. Mudanças hormonais, alterações de sono e mudanças na rotina ou no peso podem se combinar nessa fase. Isso não significa que toda glicose alta seja causada pela menopausa nem que todas precisem mudar o tratamento. O caminho mais […]
Exercícios sentados podem ser uma opção de movimento para quem tem diabetes e precisa adaptar a atividade. A cadeira pode ajudar em situações de menor mobilidade, cansaço ou dificuldade para permanecer em pé, mas não torna qualquer exercício automaticamente seguro. O motivo da limitação e a capacidade de manter a postura precisam ser considerados. O […]
Sim, tofu tem proteína e pode entrar na alimentação de quem tem diabetes. Ele é um alimento à base de soja, mas não existe um único valor de proteína para todos os tipos. A quantidade de água, a firmeza e a formulação mudam a composição; confira o rótulo do produto escolhido e a quantidade que […]
Atum em lata na água ou no óleo pode fazer parte da alimentação de quem tem diabetes. A melhor escolha não depende só do líquido: compare ingredientes, sódio, quantidade consumida e espécie do peixe. “Ao natural” não significa sem sal, e escorrer o óleo não transforma o alimento em livre de gordura ou contaminantes. Uma […]
Para hidratar cuscuz marroquino pré-cozido, use o líquido e o tempo indicados na embalagem, mantenha o recipiente coberto e solte os grãos com um garfo ao final. Parece um detalhe, mas versões simples, integrais e temperadas podem ter instruções diferentes. Não existe uma proporção que sirva obrigatoriamente para todas. No diabetes, ele pode compor uma […]
Pilates pode integrar a rotina de atividade física de quem tem diabetes, desde que a aula seja adequada à pessoa. Há pesquisas com resultados favoráveis em pessoas com diabetes tipo 2, mas isso não significa que qualquer aula reduza a glicose nem que o método substitua medicamentos, caminhada ou todo treino de força. A pergunta […]
Quem tem diabetes não precisa atingir obrigatoriamente 10 mil passos por dia. A contagem pode ajudar a enxergar quanto você se movimenta, mas não define, sozinha, se a atividade é adequada ou segura. O ponto de partida, o ritmo da caminhada, o fortalecimento muscular e as condições dos pés também importam. Em vez de perseguir […]
Overnight oats é aveia hidratada de véspera, dentro da geladeira. Pode fazer parte da alimentação de quem tem diabetes, mas a mistura continua contendo carboidratos. O que muda é a praticidade: você prepara à noite e encontra uma base macia para o café da manhã, sem precisar cozinhar naquele momento. O cuidado principal é não […]
Psyllium em cápsula pode fornecer fibra, assim como a apresentação em pó; o formato sozinho não diz qual funciona melhor. Antes de comparar embalagens, observe a quantidade declarada por porção, os ingredientes e as instruções de uso. Para quem tem diabetes, isso não substitui a avaliação da alimentação nem autoriza reduzir medicamentos. A pergunta “cápsula […]
Quem tem diabetes pode incluir kefir na alimentação, mas a escolha depende da composição, da porção e da segurança do preparo. Kefir de leite e de água não são nutricionalmente iguais. A fermentação também não garante que a bebida fique sem açúcar nem transforma o alimento em tratamento do diabetes. A dúvida mais útil não […]
