Edu Rodrigues

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🩺 COMO LIMPAR O FÍGADO PARA REDUZIR O NÍVEL DE AÇÚCAR NO SANGUE (3 MANEIRAS)

Você sabia que o fígado pode ser o grande vilão do seu controle glicêmico? 😱 Muitas vezes, mesmo cuidando da alimentação e tomando os medicamentos corretamente, a glicose em jejum continua alta. Neste vídeo eu vou te mostrar como limpar o fígado gorduroso para baixar a glicose naturalmente, com estratégias simples, práticas e comprovadas pela ciência.

💠 Por que o fígado cheio de gordura aumenta a resistência à insulina
💠 O fenômeno do alvorecer e seus impactos no controle glicêmico
💠 3 maneiras de limpar o fígado e controlar a resistência à insulina
💠 Reset de densidade calórica: alimentos ricos em fibras e pobres em calorias
💠 Caminhadas e treinos de resistência para estabilizar a glicose
💠 Benefícios da berberina para reduzir gordura no fígado e melhorar a glicemia
💠 Resultados rápidos: mais energia, glicose em jejum mais baixa e exames melhores
💠 Estratégias práticas para reduzir a glicose em jejum elevada
💠 Como reduzir a hemoglobina glicada sem dietas radicais

Eu sou Edu Rodrigues – farmacêutico, bioquímico e educador em diabetes, vivendo com diabetes tipo 1 há mais de 25 anos. Aqui no canal Edu Diabetes, eu compartilho ciência aplicada à prática e experiência real para ajudar você a conquistar mais controle e liberdade.

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Aqui você aprende como reduzir o açúcar no sangue cuidando do fígado, de forma segura, sem promessas mágicas e com escolhas inteligentes que transformam sua saúde ✨

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução: o fígado como vilão do controle glicêmico
00:21 – Quem sou eu e o propósito do canal Edu Diabetes
00:44 – O papel do fígado na resistência à insulina
01:08 – O fenômeno do alvorecer e a glicose alta ao acordar
01:35 – Consequências do fígado sobrecarregado de gordura
02:18 – Estratégia 1: reset de densidade calórica
02:29 – Alimentos ricos em fibras, legumes, frutas e grãos integrais
02:58 – Benefícios do padrão mediterrâneo para o fígado
03:28 – Estratégia 2: atividade física para usar a glicose como energia
03:51 – Caminhadas após refeições e treinos de resistência
04:16 – Estratégia 3: suplementação com berberina e seus efeitos
04:42 – Dosagem estudada e orientações médicas
05:16 – Resultados possíveis: glicemia mais estável e exames melhores
05:38 – O impacto de pequenas mudanças no dia a dia
06:03 – Compromisso do canal: ciência + experiência prática
06:30 – Encerramento: convite para comentários, likes e compartilhamentos

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Edu é farmacêutico, especialista em Diabetes, atenção farmacêutica e prevenção de complicações decorrentes do Diabetes. Possui Diabetes tipo 01 há mais de 20 anos, tendo ajudado centenas de pacientes até agora.

Isenção de responsabilidade: Quaisquer informações sobre doenças e tratamentos disponíveis neste canal são apenas para orientação geral e nunca devem ser consideradas um substituto para o conselho fornecido pelo seu médico ou outro profissional de saúde qualificado. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado se tiver dúvidas sobre sua condição médica.

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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento profissional pessoal.

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Assuntos relacionados: #edudiabetes #diabetestipo2 #diabetes #eduresponde

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🎥 SOBRE O VÍDEO

📉 COMO BAIXAR A HEMOGLOBINA GLICADA NO SANGUE? Saiba agora!

Você sabia que pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença para reduzir a hemoglobina glicada e melhorar a qualidade de vida? Neste vídeo eu explico de forma simples como baixar a hemoglobina glicada rápido e naturalmente, mostrando estratégias que funcionam para controlar a glicemia em jejum e equilibrar os valores ao longo do dia.

💠 Como identificar os erros que fazem a glicemia em jejum subir
💠 Dicas práticas para controlar a glicemia em jejum elevada
💠 O impacto do sono e do estresse na sua glicada
💠 O fenômeno do alvorecer explicado de forma simples
💠 O papel da insulina no tratamento e por que, às vezes, a insulina não funciona: o que fazer para controlar o diabetes
💠 Estratégias para baixar a glicada sem milagres, apenas com ciência e prática

Eu sou Edu Rodrigues – farmacêutico, bioquímico e educador em diabetes, vivendo com diabetes tipo 1 há mais de 25 anos e trazendo para você informação clara e acessível.

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Aqui você aprende estratégias reais para baixar a glicada e controlar o diabetes sem cair em promessas milagrosas ✨

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução: glicemia em jejum, insulina e hemoglobina glicada
00:36 – Três super conteúdos do episódio
00:50 – Pergunta 1: como reduzir a glicose em jejum?
01:24 – Alimentação noturna e uso correto da medicação
01:58 – A importância do sono e o papel do cortisol
02:36 – Fenômeno do alvorecer e suas consequências
03:07 – Como a alimentação diária impacta a glicada
03:34 – O valor da hemoglobina glicada e o que ele revela
04:20 – Como o controle da madrugada influencia a glicada
04:49 – Checklist: alimentação, atividade física, sono e medicamentos
05:23 – Pergunta 2: por que mesmo com insulina a glicose continua alta?
05:57 – O papel da alimentação no uso da insulina
06:26 – Exemplos de erros comuns no dia a dia
06:55 – Como ajustar a rotina e conversar com o médico
07:28 – Estratégia para equilibrar a glicemia no diabetes tipo 2
08:27 – Cuidados na aplicação da insulina
08:29 – Pergunta 3: como baixar a hemoglobina glicada?
09:24 – Passos práticos: alimentação, sono, atividade física e medicamentos
09:56 – O tratamento do diabetes começa dentro de casa
10:41 – Conhecimento, prática e o perigo das falsas promessas
11:16 – A importância da repetição e aplicação do conhecimento
11:41 – Convite para seguir no Instagram e enviar perguntas
12:08 – CTAs: inscreva-se, curta e compartilhe
12:39 – Avalie o vídeo e continue maratonando conteúdos
13:17 – Encerramento e mensagem final

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🍠 QUEM TEM DIABETES PODE COMER BATATA-DOCE?

Será que a batata-doce roxa pode fazer parte da alimentação de quem tem diabetes? 🤔
No vídeo de hoje eu, Edu Rodrigues – farmacêutico, bioquímico e educador em diabetes tipo 1 há mais de 25 anos vou te mostrar a verdade sobre esse alimento, avaliando sua tabela nutricional e explicando como consumir sem prejudicar a glicose.

💠 Quantidade ideal para quem tem diabetes
💠 Como a batata-doce afeta a glicemia
💠 Dicas práticas para montar o prato de forma equilibrada
💠 O que NÃO combinar com a batata-doce
💠 Como usar a balança digital para controlar melhor as porções
💠 Se pode ou não incluir feijão junto da refeição
💠 O segredo para comer com prazer e segurança

👉 Deixe seu like se aprendeu algo novo
👉 Comente se você já consome batata-doce e de que forma
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Aqui você aprende a ter uma alimentação mais saudável sem abrir mão do sabor e da liberdade no dia a dia ✨

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – A dúvida: diabético pode comer batata-doce roxa?
00:25 – O consumo inteligente e seus benefícios
00:48 – Quem sou eu: Edu Rodrigues e o canal Edu Diabetes
01:42 – O episódio da semana: foco na batata-doce
02:13 – Avaliando a tabela nutricional da batata-doce cozida
03:07 – Carboidratos, proteínas, gorduras e fibras
03:49 – A resposta: diabético pode sim consumir batata-doce
04:22 – Moderação é a chave para não descontrolar a glicemia
04:56 – O erro comum: misturar várias fontes de carboidratos
05:33 – Como montar um prato equilibrado com batata-doce
06:06 – Pode incluir feijão? A resposta
06:42 – Importância da balança digital no controle das porções
07:18 – Reforço: consumo moderado e inteligente da batata-doce
08:20 – Convite para comentários e sugestões de próximos vídeos
08:35 – Importância de compartilhar o vídeo para ajudar outras pessoas
09:01 – Encerramento: mais conteúdos e dicas no canal

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🔥 ISTO reduz o açúcar no sangue MAIS RÁPIDO do que qualquer outra coisa

Você já pensou que existem formas simples e comprovadas pela ciência para baixar a glicose rápido sem dietas malucas ou soluções perigosas? Neste vídeo, eu mostro estratégias práticas que realmente funcionam e podem transformar sua rotina.

💠 Dicas que melhoram a sensibilidade à insulina
💠 Como reduzir a hemoglobina glicada de forma segura
💠 Estratégias científicas para controlar picos de glicose
💠 Exercícios simples que funcionam como uma esponja de glicose
💠 Alimentos e nutrientes que ajudam de verdade
💠 O papel do sono e do estresse no controle da glicose

Eu, Edu Rodrigues – farmacêutico, bioquímico e educador em diabetes, compartilho aqui não só o que estudo, mas também a experiência de mais de 25 anos vivendo com diabetes tipo 1.

👉 Curta o vídeo se ele te ajudou
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👉 Comente aqui embaixo qual dessas estratégias você já tentou ou vai começar hoje mesmo

Vamos juntos mostrar que é possível controlar a glicose e viver com mais energia e liberdade!

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – A forma mais rápida e segura de reduzir a glicose
00:32 – Quando a glicose está fora de controle
00:56 – Estratégia 1: Treino intervalado de alta intensidade (HIIT)
01:49 – Estratégia 2: Vinagre de maçã antes das refeições
02:43 – Estratégia 3: Suplementação com berberina e magnésio
03:32 – Estratégia 4: Caminhada de 15 minutos após as refeições
03:58 – Estratégia 5: Jejum intermitente e protocolos de jejum
04:47 – Estratégia 6: Treino de resistência e ganho de massa muscular
05:34 – Estratégia 7: Sono e estresse no controle da glicose
06:19 – Como aplicar essas estratégias no dia a dia
06:48 – Quem é Edu Rodrigues e o propósito do canal EDU Diabetes
07:12 – Convite para engajamento e mensagem final

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🍉 MELANCIA AUMENTA A GLICOSE DE QUEM TEM DIABETES? CAFÉ PRETO E PÃO LOW CARB TAMBÉM! 🍞☕

Você já se perguntou se diabético pode comer melancia, tomar café preto sem culpa ou se existe um pão low carb realmente bom para o café da manhã?
No episódio de hoje do EDU RESPONDE, trago 3 dúvidas MUITO comuns — e as respostas vão te surpreender!

✳️ Receita de pão low carb de abóbora que eu uso no meu dia a dia
✳️ O café preto atrapalha o controle glicêmico? Depende do que você coloca nele…
✳️ E a estrela do vídeo: a melancia realmente sobe a glicose ou isso é mito?

💬 Além de responder, eu explico como e quanto consumir com inteligência — porque sim, até melancia pode ter lugar no prato de quem vive com diabetes, desde que com equilíbrio.

🟢 Se você tem pré-diabetes, diabetes tipo 2, tipo 1 ou até diabetes gestacional, esse vídeo é pra você! Informação acessível, sem enrolação e com dicas práticas.

📌 Neste vídeo você vai aprender:

▫️Como fazer um pão funcional e gostoso com poucos carboidratos

▫️Os perigos escondidos no uso errado do café

▫️O impacto real da melancia no controle glicêmico

▫️Por que suco de melancia é diferente de melancia em pedaços

▫️A importância de pesar os alimentos com balança digital

🧠 E lembre-se: o problema não está só na fruta, mas no contexto da refeição! Um prato equilibrado faz toda a diferença no controle da glicose.

📢 Interaja comigo!
✅ Já consome melancia? Em pedaços ou suco?
✅ Usa adoçante no café ou prefere puro?
✅ Que nota esse vídeo merece? Deixe aqui nos comentários!

🔗 Compartilhe com aquele amigo que vive confuso com tanta informação sobre o que pode ou não pode comer! Vamos espalhar conhecimento de verdade!

📦 Quer conhecer meu programa completo Low Carb para Diabéticos? Link na descrição!

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução: 3 dúvidas comuns entre diabéticos
00:28 – Por que assistir até o final
00:43 – Receita de pão low carb que uso no dia a dia
01:43 – Como preparar e consumir esse pão de forma inteligente
02:15 – Pão low carb no café da manhã do diabético
02:46 – Outras receitas do programa Low Carb para Diabéticos
03:16 – Café preto faz mal para quem tem diabetes?
03:59 – O problema do excesso de cafeína e da pressão alta
04:39 – Cafeína após as 16h pode atrapalhar o sono e a glicemia
05:13 – Como adoçar o café de forma segura para diabéticos
05:52 – Quantas gotas de adoçante são seguras?
06:24 – Interação: como você toma o seu café hoje?
07:05 – Diabético pode comer melancia?
07:32 – Valor nutricional da melancia
08:04 – Melancia aumenta a glicose? Depende da quantidade!
08:34 – A culpa não é só da melancia: o contexto alimentar importa
09:10 – Evite o suco de melancia e saiba o porquê
09:40 – Como consumir a melancia com segurança
10:23 – Como participar do quadro “Edu Responde”
11:01 – Ajude a espalhar esse conteúdo compartilhando
11:30 – Encerramento e convite para maratonar os vídeos

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🔴 5 FRUTAS DOCES que AJUDAM a COMBATER a DIABETES! Você vai se surpreender com a última!

Você já ouviu que diabético não pode comer nada doce? 🍭
Pois é… isso nem sempre é verdade. Algumas frutas doces e comuns podem ser verdadeiras aliadas no controle da glicose — quando consumidas do jeito certo!

Neste vídeo, Edu Rodrigues, farmacêutico, bioquímico e criador do canal Edu Diabetes, revela 5 frutas saborosas e seguras que ajudam a controlar o açúcar no sangue, reduzir inflamações e trazer mais energia — sem culpa!

💠 Você vai descobrir:
🍓 Como o morango ajuda a reduzir os picos de glicose
🍎 O segredo da maçã com casca e sua fibra em forma de gel
🍐 A pêra cozida com canela que mata a vontade de doce sem subir a glicemia
🥝 O kiwi com casca que favorece a digestão e ainda fortalece a imunidade
🍊 A laranja com bagaço que ajuda a circulação e evita picos de açúcar

💬 Vamos conversar?
Qual dessas frutas você já cortou por medo?
👉 Escreve nos comentários: “Eu vou voltar a comer…” e completa com a fruta que sentiu falta!

📌 Dicas práticas do vídeo:
🥣 Prefira sempre a fruta inteira, nunca em suco
🥜 Combine com proteína ou gordura boa (iogurte, pasta de amendoim, castanhas)
🍽️ Use como lanche entre as refeições ou sobremesa com salada e proteína
🍎 Escolha frutas pequenas e firmes, e mastigue devagar
📏 Use o monitor de glicose para ver como seu corpo responde

📢 Compartilhe este vídeo com quem tem medo de comer fruta!
Você pode ajudar alguém a voltar a sentir prazer ao comer — com consciência e controle.

🔔 Inscreva-se no canal EDU DIABETES
Aqui você encontra orientações práticas e seguras para viver com diabetes sem radicalismo, sem terrorismo nutricional e com sabor!

👍 Curta o vídeo
📲 Compartilhe nos grupos de WhatsApp e redes sociais
🗣️ Marque aquele amigo ou familiar que precisa ouvir isso hoje

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Nem todo doce é inimigo: frutas que ajudam no controle da glicose
00:29 – A regra de ouro: fruta inteira e combinação inteligente
00:50 – Morango: antocianinas que reduzem os picos de glicose
01:38 – Maçã: pectina, saciedade e energia constante
02:22 – Pêra: fibras solúveis e aliada do intestino
03:10 – Kiwi: digestão melhorada e reforço na imunidade
03:31 – Laranja com bagaço: o poder dos cítricos no controle glicêmico
04:22 – Estratégias para incluir frutas doces com segurança
04:47 – Como montar uma salada de frutas inteligente
05:12 – Frutas nos lanches ou como sobremesa: quando e como consumir
05:40 – Sugestões práticas para a semana inteira
06:03 – Mastigação, ponto ideal da fruta e hidratação
06:26 – Use o monitor para entender como seu corpo reage
06:47 – Frutas certas, no momento certo, mudam sua relação com o doce
07:16 – Qual fruta você vai colocar de volta na rotina?
07:43 – Curta, compartilhe e se inscreva no canal Edu Diabetes
08:06 – Um convite para viver o controle do diabetes com liberdade

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🔴 Descubra os 3 SEGREDOS do FEIJÃO para controlar a GLICOSE! (E o que o AÇÚCAR e o CAFÉ têm a ver com isso?)

Você sabia que algo simples como um prato de feijão pode ser um aliado — ou um vilão — no controle da diabetes? 🫘☕ E o açúcar? Existe algum tipo que o diabético pode consumir sem culpa? E o café, será que ajuda ou atrapalha a glicemia?

Neste episódio do Edu Responde, Edu Rodrigues, farmacêutico, bioquímico e diabético tipo 1 há mais de 24 anos, responde 3 perguntas essenciais para quem quer ter mais saúde, controlar a glicose e viver com liberdade.

💠 Neste vídeo você vai aprender:
🧂 Existe açúcar seguro para quem tem diabetes?
🫘 Diabético pode comer feijão? Sim! Mas com uma condição…
☕ Café ajuda ou atrapalha quem tem diabetes? A resposta vai te surpreender!
📊 Como montar o prato ideal com arroz, feijão e proteína
💡 Estratégias simples para mudar o paladar e reduzir o consumo de doces

💬 Agora é com você!
Você toma café com açúcar ou já mudou para o café puro ou com adoçante?
Comenta aqui: “#CafeSemAçúcar” se você já cortou! Sua experiência pode inspirar outras pessoas a fazerem o mesmo!

📌 Dicas práticas do vídeo:
🥄 Evite mais de 100g de feijão por refeição
💧 Café preto pode ser consumido, mas sem açúcar
✅ Adoçantes naturais como stévia, xilitol e eritritol são bem-vindos
🥗 Combine arroz, feijão, proteínas e vegetais no mesmo prato

📢 Quer aprender a montar suas refeições com inteligência e variedade?
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Você vai aprender a montar pratos completos, equilibrados e deliciosos para manter a glicose no lugar!

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução: açúcar, feijão e café no diabetes
00:26 – Três temas importantes no episódio de hoje
00:41 – Existe açúcar seguro para diabéticos?
01:17 – Como mudar o paladar e reduzir o açúcar
02:17 – Por que evitar todos os tipos de açúcar
02:49 – Como substituir o açúcar com segurança
03:28 – Remodelando o paladar e abandonando os doces
04:15 – Diabético pode comer feijão?
04:42 – Análise nutricional do feijão carioca cozido
05:21 – Quantidade segura de feijão para diabéticos
05:52 – Como montar um prato saudável com arroz e feijão
06:27 – Combinações erradas que descontrolam a glicemia
07:02 – Feijão: proteínas, gorduras e fibras
07:57 – Educação alimentar e variedade no prato
08:48 – Programa LowCarb para Diabéticos
09:22 – Café é bom para quem tem diabetes?
10:15 – Quantidade ideal e cuidados com o café
10:40 – Dicas extras para consumir café com segurança
11:41 – Café puro pode ser seu aliado no tratamento
12:18 – Cuidados com o café adoçado fora de casa
13:08 – Encerramento: compartilhe e continue aprendendo

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Edu é farmacêutico, especialista em Diabetes, atenção farmacêutica e prevenção de complicações decorrentes do Diabetes. Possui Diabetes tipo 01 há mais de 20 anos, tendo ajudado centenas de pacientes até agora.

Isenção de responsabilidade: Quaisquer informações sobre doenças e tratamentos disponíveis neste canal são apenas para orientação geral e nunca devem ser consideradas um substituto para o conselho fornecido pelo seu médico ou outro profissional de saúde qualificado. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado se tiver dúvidas sobre sua condição médica.

* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento profissional pessoal.

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🔴 QUEM TEM DIABETES PODE COMER AVEIA EM FLOCOS? Descubra AGORA!

Você já ficou na dúvida se quem tem diabetes pode ou não comer aveia em flocos finos 100% integral? 🥣 Neste vídeo, Edu Rodrigues, diabético tipo 1 há mais de 24 anos e criador do canal EDU Diabetes, avalia a tabela nutricional, os ingredientes e revela tudo que você precisa saber antes de colocar esse alimento no seu prato!

💠 Você vai aprender:
🔍 Como a aveia impacta a glicemia de quem tem diabetes
📊 Avaliação completa da tabela nutricional e ingredientes
🥄 Quantidade ideal que pode ser consumida com segurança
⚠️ Por que exagerar pode causar picos de glicose
📏 Como medir a porção certa mesmo sem balança

💬 Comente aqui embaixo:
Você costuma consumir aveia no seu dia a dia? Já percebeu algum impacto na sua glicemia? Sua experiência pode ajudar muita gente!

📌 Dica prática:
🔹 30g de aveia = 2 colheres de sopa rasas
🔹 Prefira aveia 100% integral e sem misturas com outros cereais
🔹 Evite misturar com granolas ou outros carboidratos no mesmo lanche

📢 Quer ver outros alimentos analisados aqui no canal?
Comenta aí qual produto você gostaria que o Edu avaliasse nos próximos vídeos!

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Pode ou não pode? A dúvida sobre aveia e diabetes
00:30 – Por que é preciso atenção ao consumir aveia
00:53 – Quem é Edu Rodrigues e a missão do canal EDU Diabetes
01:19 – Todos os tipos de diabetes são bem-vindos aqui
01:53 – Análise da aveia em flocos finos 100% integral
02:29 – Entendendo a tabela nutricional por 100g
03:14 – Comparação: calorias e carboidratos por 30g
03:54 – Presença de proteínas e impacto na saúde
04:26 – Gordura total e quantidade de fibras
05:11 – Importância das fibras para retardar a glicemia
05:53 – Lista de ingredientes: aveia realmente integral?
06:34 – Pode consumir aveia com diabetes?
07:03 – A quantidade segura por dia
07:32 – Como medir 30g de aveia em casa
08:16 – Avaliação final e convite para sugerir produtos
08:49 – Curta, compartilhe e se inscreva no canal
09:18 – Deixe sua nota e ajude o canal a crescer
09:46 – Encerramento e convite para maratonar o canal

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🔴 10 VEGETAIS que BAIXAM a GLICOSE no sangue! Descubra agora o que incluir na sua alimentação!

Você sabia que alguns vegetais simples e baratos podem fazer uma diferença enorme no controle da diabetes? 🥦🥕🥬 Neste vídeo, Edu Rodrigues, farmacêutico, bioquímico e diabético há mais de 25 anos, revela os 10 melhores vegetais para diabéticos que realmente ajudam a baixar o açúcar no sangue e manter a glicemia estável ao longo do dia.

💠 Destaques do vídeo:

🍅 Vegetais com baixo índice glicêmico que você encontra na feira
🧠 Alimentos que melhoram a sensibilidade à insulina
👨‍🍳 Dicas práticas para preparar vegetais sem perder os nutrientes
📉 Como usar vegetais para evitar picos de glicose
💥 O vegetal que ajuda até a reduzir a glicemia de jejum em 10%

💠 Você vai aprender:

🥗 Como incluir pepino, couve, espinafre, cenoura, abacate e outros vegetais poderosos no seu dia a dia
⚠️ Quais vegetais você deve consumir com moderação (como batata, milho e abóbora)
🏆 Qual é o número 1 para proteger sua visão, controlar o peso e fortalecer a imunidade

💠 Por que esse vídeo é essencial?
Porque controlar a glicose não é sobre cortar tudo, mas saber escolher os alimentos certos. E os vegetais certos podem ser seus maiores aliados!

📌 Dica de ouro: Quer uma alimentação completa? Combine esses vegetais com proteínas magras e gorduras boas para potencializar os resultados!

💬 Comente aqui embaixo: Qual desses vegetais você mais consome? Ou tem algum outro que te ajuda a controlar a glicose?

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução: os vegetais que realmente ajudam diabéticos
00:25 – Benefícios do pepino para a glicemia
00:50 – Rúcula: vitamina K e melhora da circulação
01:19 – Repolho roxo: fibras e antioxidantes contra resistência à insulina
01:46 – Couve-flor como substituta da batata
02:18 – Tomate: vitamina C e licopeno com baixo índice glicêmico
02:47 – Cenoura: doce, mas com liberação lenta de açúcar
03:16 – Abacate: gordura boa e controle glicêmico
03:55 – Espinafre: magnésio, potássio e proteção contra neuropatia
04:22 – Couve-manteiga: acessível e rica em nutrientes
04:47 – Brócolis: composto que reduz a glicemia de jejum
05:13 – Vegetais que exigem moderação: milho, batata, ervilha e abóbora
05:48 – Espinafre como destaque no controle glicêmico
06:24 – Dicas finais para montar refeições equilibradas

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