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A chamada dieta da selva monta o prato com proteínas, legumes e folhas verdes, e pouco carboidrato. Isso não quer dizer que arroz e feijão precisam sair do prato: para muita gente, a quantidade e o que vai junto contam mais. Se você pensa em mudar a base das suas refeições, converse com quem acompanha você.
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Itens simples que ajudam a acertar a porção
A quantidade no prato pesa tanto quanto o alimento escolhido. Uma balança na bancada e potes com medida ajudam a separar as porções da semana sem depender do olho.
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/ 12.05.2026 
