Glicada subiu de 5.9% para 7.0% – por que isso acontece e como baixar
Como diabético tipo 1 e educador em diabetes, vejo muita gente se assustando quando a glicada subiu de 5,9% para 7,0% em poucos meses. Esse aumento significa que a média de glicose no sangue ficou mais alta nos últimos 90 dias, indicando descontrole no tratamento. Neste artigo vou explicar o que é a hemoglobina glicada, por que ela pode subir e como agir para que a sua glicada subiu volte a níveis saudáveis. Lembre‑se: sempre consulte seu médico antes de fazer mudanças no tratamento.
Este conteúdo é educativo e não substitui a prescrição médica ou nutricional. Procure orientação profissional para ajustes específicos.
Este conteúdo é educativo e não substitui a prescrição médica ou nutricional. Procure orientação profissional para ajustes específicos.O que é a hemoglobina glicada e quais são valores saudáveis?
A hemoglobina glicada (A1C ou HbA1c) mede a porcentagem de glicose que ficou ligada às hemácias nos últimos 2 a 3 meses. Ela é uma média das suas medições diárias de glicose e, portanto, é utilizada para diagnosticar diabetes e acompanhar o tratamento. De acordo com especialistas, um valor abaixo de 5,7% é considerado normal, entre 5,7% e 6,4% indica pré‑diabetes e 6,5% ou mais sinaliza diabetes. Quando a sua glicada subiu de 5,9% para 7,0%, significa que você saiu de um nível próximo ao limite de pré‑diabetes para um patamar de diabetes que precisa de atenção.
Por que a glicada subiu de 5,9% para 7,0%?
Uma mudança na hemoglobina glicada geralmente reflete hábitos do dia a dia. Se a glicada subiu de 5,9% para 7,0%, vale investigar alguns fatores:
Excesso de carboidratos refinados: alimentos ricos em carboidratos simples elevam rapidamente a glicose. Doces, pães brancos, massas e arroz branco devem ser consumidos com moderação. Mesmo alimentos saudáveis como milho devem ser equilibrados no prato com proteínas e fibras. Para saber como compor refeições inteligentes, confira nosso artigo sobre baixar glicose.
Sedentarismo e falta de exercícios: a prática regular de atividade física melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a reduzir a A1C. Se você parou de caminhar, pedalar ou treinar musculação, isso pode explicar por que sua glicada subiu de 5,9% para 7,0%.
Ganhos de peso: o excesso de gordura corporal aumenta o risco de diabetes e pode elevar a hemoglobina glicada. Perder entre 5% e 7% do peso ajuda a melhorar a glicemia.
Falta de adesão ao tratamento: interromper ou ajustar medicamentos por conta própria, como metformina ou insulina, pode causar piora nos níveis de glicose. Se a sua glicada subiu, revise com seu médico se você está seguindo a prescrição corretamente.
Estresse elevado: hormônios liberados em situações de estresse, como o cortisol, aumentam a glicose no sangue e podem elevar a A1C. Buscar atividades relaxantes ajuda a controlar a glicemia.
Condições de saúde e exames falsos: problemas como anemia, hipotireoidismo, variações genéticas da hemoglobina e uso de certos medicamentos podem causar leituras falsamente altas. Se a sua glicada subiu de 5,9% para 7,0% sem que seus hábitos tenham mudado, converse com seu médico sobre a possibilidade de fatores biológicos interferirem no resultado.
Como baixar a hemoglobina glicada novamente
Recuperar o controle quando a glicada subiu exige disciplina e ajustes simples no estilo de vida:
Monte pratos equilibrados: priorize proteínas (peixes, frango, ovos), vegetais de baixo amido (folhas verdes, brócolis, abobrinha) e gorduras boas (azeite, abacate). Reduza carboidratos refinados e dê preferência a grãos integrais. Mantenha porções moderadas de frutas e legumes ricos em fibras. Evite bebidas açucaradas; beba água e chás naturais. Saiba mais sobre alimentos que ajudam a controlar a diabetes.
Atividade física regular: faça pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana, como caminhada rápida, ciclismo, natação ou dança. A atividade física melhora a ação da insulina e ajuda a baixar a A1C.
Controle do peso: perder peso gradualmente (5% a 7% do peso corporal) pode reduzir o risco de diabetes e diminuir a hemoglobina glicada.
Siga as prescrições médicas: tome os medicamentos conforme orientado. Não suspenda medicações sem falar com seu médico.
Gerencie o estresse: atividades como caminhada tranquila, leitura, meditação ou hobbies criativos ajudam a reduzir o cortisol e manter a glicose estável.
Acompanhe e busque suporte: faça exames regulares, converse com seu endocrinologista e participe de grupos de apoio. Essas práticas ajudam a ajustar o tratamento e manter a motivação.
Dicas práticas para não deixar a glicada subir
Monitore a glicose: meça suas glicemias antes e depois das refeições para entender como seu corpo reage aos alimentos. Ajuste porções e escolha alimentos com menor impacto glicêmico.
Mantenha um diário alimentar e de atividades: registrar o que você come e quando se exercita ajuda a identificar padrões que podem explicar porque a glicada subiu de 5,9% para 7,0%.
Consulte o médico regularmente: exames a cada 3 meses permitem acompanhar a evolução da hemoglobina glicada e ajustar a estratégia de tratamento. Leia mais sobre como diminuir a hemoglobina glicada.
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Conclusão
Ver a glicada subiu de 5,9% para 7,0% é um alerta para rever hábitos e redobrar a atenção com o tratamento. Mudanças na dieta, prática regular de exercícios, controle do peso, adesão às medicações e manejo do estresse são pilares essenciais para baixar a hemoglobina glicada. Lembre‑se: cada pessoa é única, e o acompanhamento profissional é fundamental para encontrar as melhores estratégias.
Saiba mais em fontes confiáveis
Se você quiser se aprofundar no tema da hemoglobina glicada e entender melhor como o exame é realizado, recomendo a leitura deste artigo da Cleveland Clinic. Esse recurso externo explica o que é a A1C, como o teste é feito e quais são os níveis considerados normais.
Se você já passou por uma situação em que a sua glicada subiu, compartilhe nos comentários. Sua experiência pode inspirar outras pessoas na mesma jornada. E não deixe de explorar outros artigos do blog, como como prevenir a diabetes tipo 2 e 7 dicas para controlar o diabetes tipo 2. Juntos, podemos aprender, evoluir e manter a glicemia sob controle!
