Como fazer Exercícios Físicos com Segurança tendo Diabetes
A diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Por causa disso, as pessoas com diabetes precisam tomar muito cuidado ao fazer exercícios físicos. No entanto, isso não significa que você não pode se exercitar com segurança. O segredo é fazer exercícios adequados e adequados para o seu nível de condicionamento e condições médicas.
Benefícios dos Exercícios Físicos
Os exercícios físicos têm muitos benefícios para as pessoas com diabetes. Os exercícios podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, o que significa que o corpo pode usar a insulina mais eficientemente. Isso pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Os exercícios também podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, ajudar a perder peso e aumentar a energia. Além disso, os exercícios podem ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.
Como Começar
Antes de começar a se exercitar, é importante que você converse com seu médico para discutir o melhor plano de exercícios para você. Seu médico pode ajudá-lo a escolher o tipo certo de exercícios para suas condições médicas e nível de condicionamento. Além disso, seu médico pode ajudá-lo a monitorar seus níveis de açúcar no sangue durante o exercício.
Depois de falar com seu médico, você pode começar a se exercitar. Comece devagar e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. É importante lembrar que você deve se exercitar pelo menos três vezes por semana para obter os melhores resultados. Além disso, você deve se exercitar por pelo menos 30 a 60 minutos por sessão.
Como Se Exercitar com Segurança
Existem algumas coisas que você deve lembrar ao se exercitar com segurança com diabetes. Primeiro, você deve sempre monitorar seus níveis de açúcar no sangue antes, durante e depois do exercício. Se seus níveis de açúcar no sangue estiverem mais altos do que o normal, você deve parar imediatamente e comer algo para ajudar a normalizá-los. Também é importante sempre ter lanches e água com você para garantir que você não ficará desidratado.
Além disso, é importante que você sempre use equipamento de segurança apropriado, como calçados apropriados, roupas confortáveis e protetor solar, especialmente se for se exercitar ao ar livre. Se você estiver se exercitando em casa, certifique-se de que o equipamento que você está usando é seguro e está em boas condições. Finalmente, você deve sempre ter um acompanhante com você para garantir que você esteja seguro e para poder ajudá-lo se precisar.
Conclusão
Fazer exercícios com segurança tendo diabetes é possível. É importante lembrar de falar com seu médico antes de começar, monitorar seus níveis de açúcar no sangue, usar equipamento de segurança apropriado e ter um acompanhante com você. Se você seguir esses passos, poderá se exercitar com segurança e aproveitar os muitos benefícios dos exercícios para a sua saúde.
