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🎥 SOBRE O VÍDEO
🌟 Descubra os 10 alimentos que podem transformar sua rotina e ajudar a controlar o diabetes!
Neste vídeo, você aprenderá como fazer escolhas alimentares inteligentes para manter sua glicose sob controle e viver com mais saúde. Com dicas práticas e fáceis de aplicar, abordamos alimentos poderosos como:
🥦 Legumes como abobrinha e berinjela: ricos em fibras e com baixo índice glicêmico.
🍓 Frutas como morango e goiaba: cheias de antioxidantes e fibras que retardam a absorção da glicose.
🥑 Abacate e oleaginosas: fontes incríveis de gorduras boas que ajudam no controle do colesterol e na sensibilidade à insulina.
🥛 Laticínios fermentados e queijos: aliados no equilíbrio da microbiota intestinal e na saúde óssea.
🐟 Peixes e frutos do mar: ricos em ômega-3 e perfeitos para reduzir inflamações.
💡 Além disso, veja como incluir esses alimentos no dia a dia com dicas simples e práticas!
✨ Não perca as orientações bônus sobre hábitos essenciais como:
💧 Hidratação correta
🏃♂️ Atividade física
💤 Sono de qualidade
🧘♀️ Controle do estresse
💬 Interaja! Comente abaixo: Qual desses alimentos já faz parte da sua rotina? E qual você quer começar a consumir mais?
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💪 Juntos, podemos viver melhor e controlar o diabetes com escolhas inteligentes!
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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️
00:00 – Introdução: 10 alimentos para controlar o diabetes
00:30 – A importância da alimentação no controle do diabetes
00:57 – Benefícios de uma dieta saudável para o diabetes
01:25 – Legumes: Abobrinha, berinjela, quiabo e chuchu
02:27 – Folhas verdes: Espinafre, couve e rúcula
02:35 – Frutas vermelhas: Morango, amora e mirtilo
03:14 – Frutas brasileiras: Goiaba, maçã e pera
03:47 – Abacate: Gorduras boas e versatilidade
04:13 – Oleaginosas: Castanhas, nozes e amêndoas
04:42 – Laticínios fermentados e queijos
05:13 – Frutos do mar: Peixes ricos em ômega-3
05:54 – Chocolate amargo: Benefícios com moderação
06:22 – Ovos: Proteínas e saciedade
06:52 – Hidratação e hábitos saudáveis
07:32 – Importância do sono e controle do estresse
08:01 – Encerramento: Adote esses hábitos e transforme sua saúde
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Mais sobre Edu Rodrigues:
Edu é farmacêutico, especialista em Diabetes, atenção farmacêutica e prevenção de complicações decorrentes do Diabetes. Possui Diabetes tipo 01 há mais de 20 anos, tendo ajudado centenas de pacientes até agora.
Isenção de responsabilidade: Quaisquer informações sobre doenças e tratamentos disponíveis neste canal são apenas para orientação geral e nunca devem ser consideradas um substituto para o conselho fornecido pelo seu médico ou outro profissional de saúde qualificado. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado se tiver dúvidas sobre sua condição médica.
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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento profissional pessoal.
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