LANCHE DA TARDE PARA DIABÉTICOS
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Lanche da Tarde para Diabéticos: Opções Saudáveis e Saborosas
Para quem tem diabetes, é importante manter uma alimentação saudável e balanceada ao longo do dia, inclusive nos lanches. O lanche da tarde é uma refeição importante para manter a energia e controlar a fome até a próxima refeição. Mas quais são as melhores opções de lanches para diabéticos?
Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis e saborosos para quem tem diabetes:
- Frutas frescas: As frutas são uma ótima opção de lanche saudável para diabéticos, já que são ricas em nutrientes e fibras. Algumas opções de frutas com baixo índice glicêmico incluem maçã, pêra, kiwi e morango.
- Iogurte grego com frutas: O iogurte grego é uma fonte rica em proteínas e pode ser combinado com frutas frescas para um lanche saudável e saboroso. Evite adicionar açúcar ou adoçantes artificiais.
- Mix de oleaginosas: As castanhas, nozes e amêndoas são ricas em gorduras saudáveis e proteínas, e podem ser uma opção prática e nutritiva de lanche para diabéticos.
- Vegetais crus com homus: Os vegetais crus, como cenoura, pepino e pimentão, combinados com homus (pasta de grão de bico) são uma opção rica em nutrientes e com baixo teor de carboidratos.
- Queijo cottage com canela: O queijo cottage é uma opção rica em proteínas e pode ser combinado com canela em pó para um lanche doce e saudável. A canela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, é importante evitar lanches industrializados, ricos em açúcares e carboidratos refinados. Opte por alimentos naturais e integrais, e lembre-se de sempre consultar seu médico ou nutricionista para orientação sobre sua dieta.
