Como controlar o diabetes tipo 2 com mudanças simples de hábitos
O diabetes tipo 2 é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo usa a glicose. É o tipo mais comum de diabetes e é geralmente diagnosticada em adultos. O diabetes tipo 2 pode ser controlado com mudanças simples de hábitos. Aqui estão cinco mudanças que você pode fazer para controlar o diabetes tipo 2.
1. Coma alimentos saudáveis
A alimentação saudável é essencial para o controle do diabetes tipo 2. Coma refeições balanceadas que contenham uma variedade de frutas e vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Além disso, tente limitar a quantidade de açúcar, sal e gorduras saturadas que você consome. Comer alimentos saudáveis também pode ajudar a manter um peso saudável, o que pode ajudar a controlar o diabetes tipo 2.
2. Pratique atividade física
Manter uma rotina de exercícios é importante para o controle do diabetes tipo 2. A atividade física ajuda o corpo a usar a glicose de forma mais eficaz. Isso significa que o exercício pode ajudar a manter os níveis de glicose no sangue estáveis. Procure se exercitar por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana. Se você estiver começando a se exercitar, procure atividades que sejam divertidas e que você possa fazer regularmente.
3. Controle seu peso
O controle do peso é importante para controlar o diabetes tipo 2. Uma dieta saudável e atividade física regulares podem ajudar a controlar o peso. Se você estiver acima do peso, tente reduzir 500 a 1000 calorias por dia para perder peso gradualmente. Isso pode ajudar a controlar o diabetes tipo 2 e também pode aumentar sua energia e melhorar sua saúde geral.
4. Verifique seus níveis de glicose
Verifique seus níveis de glicose regularmente para saber se o seu diabetes está controlado. O controle da glicose é importante para evitar complicações do diabetes tipo 2. Se você tiver um medidor de glicose, verifique-o regularmente. Se não tiver, converse com seu médico sobre a obtenção de um. Também é importante verificar os níveis de hemoglobina glicada (A1C) com seu médico para avaliar o controle a longo prazo da glicose.
5. Converse com seu médico
Mantenha contato com seu médico para acompanhar seu diabetes tipo 2. Seu médico pode ajudá-lo a controlar seu diabetes e identificar quaisquer problemas que possam surgir. Seu médico também pode ajudá-lo a encontrar maneiras de controlar o diabetes, como mudanças de estilo de vida, medicamentos e outras terapias.
Conclusão
Mudanças simples de hábitos podem ajudar a controlar o diabetes tipo 2. Coma alimentos saudáveis, pratique atividade física regularmente e mantenha seu peso sob controle. Verifique seus níveis de glicose regularmente e converse com seu médico para monitorar seu progresso. Se você seguir esses passos, poderá controlar melhor o diabetes tipo 2.
