Um lance já é movimento

EDU DIABETES 1/7 Usar escadas pode acrescentar atividade à rotina. Isso não transforma qualquer subida em uma sessão completa de treino.

Fôlego e músculos trabalham

EDU DIABETES 2/7 A tarefa pode exigir ambos. Intensidade, tempo e repetição mudam o estímulo; o nome da atividade não resolve a conta.

Rotina não é desafio de andares

EDU DIABETES 3/7 Usar o trajeto habitual difere de planejar muitas subidas seguidas. A progressão precisa respeitar sua condição.

Corrimão não tira o mérito

EDU DIABETES 4/7 Confira iluminação, caminho livre e apoio estável. Não é necessário correr, pular degraus ou retirar a mão para valer.

A escada pode não ser a melhor opção

EDU DIABETES 5/7 Problemas de visão, sensibilidade ou equilíbrio podem exigir outra atividade. Isso não impede toda forma de movimento.

Planeje a glicose com a equipe

EDU DIABETES 6/7 Quem usa insulina ou medicamentos que causam hipoglicemia precisa de orientação. Não use escada para corrigir uma glicemia alta.

Escolha uma rotina sustentável

MAIS STORIES 7/7 Se houver dor ou mal-estar, interrompa. O objetivo não é competir por degraus nem prever calorias pelo número de andares. Fontes: NHS · NIDDK Mais sobre movimento Ler artigo