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Integral descreve a gordura. Não informa sozinho se o iogurte é natural, adoçado ou acompanhado de uma calda.
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O leite fornece lactose. Sem açúcar adicionado não significa sem carboidratos.
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Açúcar, preparados de fruta e coberturas mudam o produto. Compare a embalagem real.
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Confira peso e tabela. Potes de marcas diferentes podem ter quantidades diferentes.
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Granola, mel, fruta e leite em pó modificam a composição do lanche.
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Considere preferência, custo, tolerância e orientação sobre a alimentação como um todo.
Veja o conteúdo do EDU Diabetes sobre este tema. A orientação pessoal depende do seu acompanhamento.