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Não. A receita pode reunir farinha, ovos, carnes, gordura e temperos. A decisão depende do preparo e da porção.
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Em restaurante ou refeição compartilhada, tente saber o que entrou na receita. O nome do prato não basta.
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O feijão não faz a farinha deixar de participar dos carboidratos da refeição. Considere a mistura.
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Bacon, linguiça e temperos prontos podem mudar gordura e sódio. Não avalie o prato apenas pela glicose.
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Arroz, farofa extra e bebidas adoçadas entram junto. Monte a refeição como um conjunto.
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Quantidade e frequência precisam considerar sua rotina e necessidades. Não há uma porção ideal para todos.
O que entrou no tropeiro e o que vai acompanhar? O artigo continua a conversa.
Fontes: CDC: planejar a refeição