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É aveia hidratada na geladeira. Pode entrar na rotina, mas o preparo continua contendo carboidratos.
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Leite e iogurte variam na composição. Confira ingredientes, conservação e o que cabe no seu planejamento.
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Prepare com mãos e utensílios limpos. Feche e mantenha refrigerado; não deixe a mistura passar a noite na bancada.
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Frutas, mel, caldas e outras coberturas mudam o resultado. Planeje a mistura completa, não só a aveia.
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Um pote grande pode esconder uma quantidade maior do que parece. Sirva a quantidade combinada para sua rotina.
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A duração depende dos ingredientes e da conservação. Respeite orientações da receita e dos produtos usados.
Escolha base, quantidade e refrigeração antes de preparar. Veja no artigo os cuidados sem receita milagrosa.
Fontes: CDC: refeições · Anvisa: rótulos