COMO EVITAR NEUROPATIA DIABÉTICA? 5 DICAS

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A neuropatia diabética é uma complicação comum em pessoas com diabetes e pode afetar os nervos em várias partes do corpo. Os sintomas incluem formigamento, dormência, dor e fraqueza muscular. Felizmente, existem várias maneiras de evitar ou retardar o aparecimento da neuropatia diabética. Aqui estão 5 dicas que podem ajudar.

1. Controle seus níveis de açúcar no sangue

Manter os níveis de açúcar no sangue dentro da faixa recomendada é a melhor maneira de prevenir a neuropatia diabética. Níveis elevados de açúcar no sangue podem danificar os nervos, e a exposição a longo prazo pode levar à neuropatia. Verifique seus níveis de açúcar no sangue regularmente e converse com seu médico sobre como mantê-los sob controle.

2. Mantenha uma dieta saudável

Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a prevenir a neuropatia diabética, especialmente se incluir alimentos ricos em nutrientes importantes para a saúde dos nervos, como vitaminas B12 e D. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, pois esses podem contribuir para o controle inadequado dos níveis de açúcar no sangue.

3. Pratique exercícios regularmente

O exercício regular pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e a melhorar a circulação sanguínea, o que é importante para a saúde dos nervos. Tente incorporar exercícios aeróbicos e de resistência em sua rotina diária.

4. Não fume

Fumar pode danificar os vasos sanguíneos e diminuir a circulação sanguínea nos nervos, aumentando o risco de neuropatia diabética. Se você fuma, procure ajuda para parar.

5. Cuide de seus pés

A neuropatia diabética pode causar perda de sensibilidade nos pés, o que aumenta o risco de lesões e infecções. Verifique seus pés regularmente para detectar qualquer problema e converse com seu médico se notar qualquer alteração.

Embora a neuropatia diabética possa ser uma complicação séria, essas dicas simples podem ajudar a preveni-la ou retardar seu desenvolvimento. Mantenha seus níveis de açúcar no sangue sob controle, coma uma dieta saudável, pratique exercícios, não fume e cuide de seus pés. Se você tem diabetes e está preocupado com a neuropatia diabética, converse com seu médico para obter mais informações.