A lista começa antes do mercado

EDU DIABETES 1/7 Olhe o que já tem e pense nas refeições que realmente vai preparar. Assim a compra ganha uma finalidade.

Organize por refeições

EDU DIABETES 2/7 Anote bases, vegetais, fontes de proteína e frutas para sua rotina. Considere preferências e orçamento.

Planeje o que exige preparo

EDU DIABETES 3/7 Comprar um alimento sem tempo para usá-lo pode gerar desperdício. Pense também em armazenamento e praticidade.

Compare a mesma quantidade

EDU DIABETES 4/7 No rótulo, use uma base comum entre produtos. Depois veja os valores da quantidade que pretende consumir.

Diabético não é uma categoria mágica

EDU DIABETES 5/7 Produtos com esse apelo não são obrigatórios. Ingredientes, composição e necessidade concreta vêm primeiro.

Separe desejo e necessidade

EDU DIABETES 6/7 Não é preciso renovar toda a despensa. Escolha mudanças possíveis e compatíveis com o plano alimentar.

Uma próxima compra melhor

MAIS STORIES 7/7 Leve uma lista curta ligada às refeições da semana. O artigo reúne critérios para organizar e comparar. Fontes: CDC: refeições · Anvisa: rótulos Mais sobre alimentação Ler artigo