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QUEM TEM DIABETES PODE COMER PÉ DE MOLEQUE?

💙 Meus queridos, tenho um Programa onde temos aulas sobre alimentação low carb, receitas low carb, cardápios low carb, dicas sobre diabetes. O objetivo é obter conhecimento prático para controlar o diabetes. Tudo isso por menos que uma pizza grande com refrigerante. Conheça o LPD 👉 https://edudiabetes.com.br/lpd/

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🔹 Quem tem diabetes pode comer pé de moleque? 🤔 Essa é uma dúvida muito comum, e no vídeo dessa semana vamos analisar a tabela nutricional e os ingredientes desse doce tão popular. Será que você, que possui diagnóstico de diabetes, pode consumir esse produto? Assista até o final para descobrir! 🚀

🔹 Nesta época do ano, o pé de moleque é encontrado em muitos lugares e muita gente se pergunta se é uma opção segura. Vamos esclarecer todas as dúvidas e ajudar você a fazer escolhas mais inteligentes! 🌟

🔹 No episódio de hoje, vamos avaliar o pé de moleque tradicional. Vamos conferir a tabela nutricional de 100 gramas desse doce. Você sabia que 100 gramas de pé de moleque têm 561 calorias e 98 gramas de carboidratos? É praticamente puro açúcar! 🍬

🔹 Então, o pé de moleque é indicado para quem tem diabetes? Infelizmente, não. Mas não se preocupe! Existem versões low carb que podem ser consumidas com moderação. Se você quer aprender a fazer um pé de moleque low carb, comente aqui embaixo “Pé de moleque low carb” e eu trago a receita para vocês! 🍭

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🔹 Deixe seu comentário com sugestões de alimentos ou suplementos que você gostaria que eu avaliasse. Sua dúvida pode ser a mesma de muitas outras pessoas! 💬

🔹 Continue maratonando os vídeos do canal para aprender cada vez mais sobre o tratamento do diabetes e melhorar sua qualidade de vida. Aqui ao lado tem mais um super conteúdo para você! ▶️

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Pé de moleque low carb (comente “Pé de moleque low carb” para receber a receita!)
Fiquem todos com Deus e até mais! 🙏

Se precisar de mais alguma coisa ou ajustes adicionais, estou à disposição!

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução e pergunta sobre pé de moleque para diabéticos
00:27 – Discussão sobre a popularidade do pé de moleque
00:59 – Apresentação pessoal e propósito do canal
01:46 – Avaliação do pé de moleque tradicional
02:25 – Análise nutricional do pé de moleque (calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, fibras)
03:42 – Lista de ingredientes do pé de moleque
04:23 – Resposta à pergunta sobre pé de moleque para diabéticos
05:02 – Sugestão de versão low carb do pé de moleque
05:38 – Considerações sobre o consumo moderado de pé de moleque
06:18 – Adversidades e escolhas inteligentes para diabéticos
06:47 – Conclusão e importância de evitar o pé de moleque tradicional
07:18 – Chamado para comentários sobre receitas low carb
08:11 – Convite para comentários e sugestões de novos vídeos
08:51 – Convite para se inscrever no canal e compartilhar o vídeo
09:20 – Encerramento e agradecimentos

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Edu é farmacêutico, especialista em Diabetes, atenção farmacêutica e prevenção de complicações decorrentes do Diabetes. Possui Diabetes tipo 01 há mais de 20 anos, tendo ajudado centenas de pacientes até agora.

Isenção de responsabilidade: Quaisquer informações sobre doenças e tratamentos disponíveis neste canal são apenas para orientação geral e nunca devem ser consideradas um substituto para o conselho fornecido pelo seu médico ou outro profissional de saúde qualificado. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado se tiver dúvidas sobre sua condição médica.

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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento profissional pessoal.

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Assuntos relacionados: #edudiabetes #diabetestipo2 #diabetes #eduresponde

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7 FRUTAS que SUGAM o AÇÚCAR do SANGUE │ TOP 7 FRUTAS para DIABÉTICOS e as 5 PIORES no DIABETES

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🌟 Descubra as 7 Frutas Mágicas para Diabéticos! 🌟

Você sabia que existem frutas que podem ajudar a controlar a glicose no sangue de maneira eficaz? Neste vídeo, vamos revelar as 7 melhores frutas para diabéticos que realmente fazem a diferença! 🍎🍐🍓 Além disso, também falaremos sobre as 5 piores frutas que você deve evitar se quiser manter sua glicemia sob controle. 🚫🍌🍍

🔍 O que você vai aprender:

🔹 Como escolher frutas que ajudam a controlar a glicose.
🔹 Dicas de como incorporar essas frutas na sua dieta diária.
🔹 Quais frutas evitar e por quê.
🔹 Estratégias para manter sua hemoglobina glicada baixa e evitar complicações do diabetes.

🍏 Top 7 Frutas para Diabéticos:
1️⃣ Peras 🍐
2️⃣ Maçãs 🍎
3️⃣ Cerejas 🍒
4️⃣ Kiwi 🥝
5️⃣ Abacate 🥑
6️⃣ Morangos 🍓
7️⃣ Pêssegos 🍑

❌ 5 Piores Frutas para Diabéticos:
1️⃣ Jaca
2️⃣ Geleias de frutas
3️⃣ Frutas em calda
4️⃣ Sucos de frutas

💡 Dicas Exclusivas:
🔹 Como fazer escolhas inteligentes no supermercado.
🔹 Combinações de frutas para lanches e sobremesas.
🔹 Alternativas saudáveis para sucos de frutas.

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📣 Participe!

Comente abaixo qual dessas frutas você já consome ou pretende incluir na sua dieta.
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📺 Continue Maratonando!
Confira outros vídeos ao lado e continue aprendendo como melhorar seu tratamento, ganhar mais saúde, aumentar sua autoestima e viver livre das complicações do diabetes.

Fiquem todos com Deus e até mais! 🙌💚

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução: Frutas que Ajudam a Controlar a Glicose
00:32 – Importância do Vídeo e Benefícios
01:01 – Fruta #1: Pêras
02:21 – Fruta #2: Maçãs
03:28 – Fruta #3: Cerejas
04:45 – Fruta #4: Kiwi
05:58 – Fruta #5: Abacate
07:37 – Fruta #6: Morangos
08:53 – Fruta #7: Pêssegos
11:25 – Introdução às Frutas a Evitar
11:57 – Fruta a Evitar #1: Jaca
12:31 – Fruta a Evitar #2: Geleias de Frutas Industrializadas
13:42 – Fruta a Evitar #3: Frutas em Calda
15:28 – Fruta a Evitar #4: Frutas Secas
15:34 – Fruta a Evitar #5: Sucos de Frutas Industrializados
16:45 – Alternativas de Sucos para Diabéticos
17:42 – Conclusão e Resumo do Vídeo

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Diabetes: Farofa, Feijão e Tipos de Diabetes Explicados

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🎥 SOBRE O VÍDEO

No episódio desta semana do Edu Responde, abordamos três perguntas essenciais para quem tem diabetes! 🌟 Vamos descobrir como identificar se você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2, opções saudáveis de farofa para diabéticos, e se o feijão pode ser consumido sem preocupações. Assista até o final e aprenda a controlar melhor sua glicose com dicas valiosas! 😉

📌 Tópicos abordados:

🔹 Como saber se tenho diabetes tipo 1 ou tipo 2
🔹 Farofa para diabéticos: Farinha de coco e castanha
🔹 O feijão está liberado para diabéticos?

👨‍⚕️ Sobre mim: Sou Edu Rodrigues, diabético tipo 1 há mais de 24 anos e farmacêutico. Meu objetivo é levar informação acessível e descomplicada a todos os diabéticos. Junte-se a nós para aprender sobre alimentação, tratamento, e como evitar complicações a longo prazo.

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📢 Interaja conosco:

Deixe seu comentário sobre suas dúvidas e sugestões para futuros vídeos.
Compartilhe suas experiências com diabetes.
Vamos juntos conquistar mais saúde e qualidade de vida! 💪💙

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução aos três temas do episódio
00:23 – Importância de assistir até o final
00:41 – Pergunta 1: Como saber se tenho diabetes tipo 1 ou tipo 2?
01:18 – Importância de procurar um endocrinologista
01:52 – Diferenças entre diabetes tipo 1 e tipo 2
03:13 – Tratamento do diabetes tipo 1
03:44 – Diagnóstico de diabetes tipo 2
04:13 – Fatores de risco para diabetes tipo 2 em crianças e adolescentes
05:35 – Recomendações para quem não sabe seu tipo de diabetes
06:13 – Pergunta 2: Farofa de ovo com farinha de coco e castanha é uma boa opção?
06:44 – Benefícios das farinhas alternativas para diabéticos
07:11 – Dicas para consumir farofa sem aumentar a glicose
07:48 – Receita de farofa low carb
08:12 – Pergunta 3: O feijão está liberado para diabéticos?
08:37 – Como consumir feijão de forma saudável
09:07 – Importância de moderar o consumo de feijão
09:34 – Convite para enviar perguntas pelo Instagram
10:05 – Convite para se inscrever e compartilhar
10:39 – Encerramento e motivação

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QUEM TEM DIABETES PODE COMER BATATA?

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🎥 SOBRE O VÍDEO

Quer saber se quem tem diabetes pode comer batata bolinha? 🥔 No vídeo desta semana, vamos explorar a tabela nutricional da batata bolinha e descobrir se ela pode ser incluída na dieta de diabéticos. Assista até o final para obter todas as dicas e informações importantes! 💡

📌 Tópicos do vídeo:

➡️ Quem pode consumir batata bolinha?
➡️ Avaliação nutricional da batata bolinha
➡️ Dicas para incluir batata bolinha na dieta de diabéticos

🔎 Principais pontos abordados:

➡️ Como consumir batata bolinha de forma inteligente
➡️ Evite frituras e misturas com outros carboidratos
➡️ Dicas de combinações saudáveis com proteínas e vegetais

📊 Tabela Nutricional:

➡️ 50g de batata bolinha = 37 calorias, 8.9g de carboidratos
➡️ Zero gorduras e fibras

💬 Interaja conosco:

➡️ Comente se você já consome batata bolinha e como você a prepara!
➡️ Deixe suas dúvidas e sugestões de próximos vídeos.

🔔 Não se esqueça:

➡️ Inscreva-se no canal
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➡️ Ative as notificações
➡️ Compartilhe com amigos e familiares!

🎯 Maratone mais vídeos: Confira os conteúdos ao lado para continuar aprendendo sobre como melhorar sua alimentação e controle do diabetes.

Aproveite e faça parte da nossa comunidade que busca viver de forma mais saudável e equilibrada! 🌟

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução sobre batata bolinha e diabetes
00:34 – Importância do tema
00:49 – Quem sou eu
01:16 – Propósito do canal
01:54 – Avaliação da tabela nutricional da batata bolinha
02:25 – Quantidade de calorias na batata bolinha
03:13 – Quantidade de carboidratos na batata bolinha
03:36 – Proteínas, gorduras e fibras na batata bolinha
04:12 – Consumo inteligente da batata bolinha
04:40 – Métodos de preparo recomendados
05:09 – Dicas para evitar misturas de carboidratos
05:44 – Importância de adicionar proteínas e vegetais
06:32 – Sugestões de combinações saudáveis
07:09 – Conclusão e recomendações finais
07:38 – Interação com os espectadores
08:04 – Convite para inscrever-se e compartilhar
08:35 – Solicitação de feedback e sugestões
08:59 – Motivação e construção da comunidade
09:39 – Encerramento e mais conteúdos recomendados

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Os 7 Melhores Alimentos para Diabéticos no Lanche | Controle Sua Glicose!

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🎥 SOBRE O VÍDEO

Descubra os 7 melhores alimentos para incluir no seu lanche se você tem diabetes! 🥗✨ Vamos analisar cada opção de forma inteligente e controlada para ajudar você a manter sua glicose estável e reduzir a hemoglobina glicada. Assista até o final e melhore sua saúde com dicas valiosas! 😉

🌟 Alimentos abordados:

🔹 Alimento 1: Iogurte Natural
🔹 Alimento 2: Abacate
🔹 Alimento 3: Ovos Cozidos
🔹 Alimento 4: Queijo Coalho
🔹 Alimento 5: Frango Desfiado
🔹 Alimento 6: Castanhas
🔹 Alimento 7: Mamão

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📢 Interaja conosco:

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Compartilhe suas dúvidas e sugestões para futuros vídeos.
Vamos juntos conquistar mais saúde e qualidade de vida! 💪💙

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução aos 7 melhores alimentos para diabéticos
00:26 – Importância de uma alimentação inteligente
00:47 – Quem sou eu e meu propósito
01:25 – Objetivo do canal Edu Diabetes
02:04 – Alimento 1: Iogurte Natural
03:06 – Alimento 2: Abacate
04:28 – Alimento 3: Ovos Cozidos
05:01 – Alimento 4: Queijo Coalho
06:35 – Alimento 5: Frango Desfiado
07:53 – Alimento 6: Castanhas
09:36 – Alimento 7: Mamão
11:06 – Combinações inteligentes e saudáveis
11:46 – Comentários e interação com os espectadores
12:24 – Convite para se inscrever e compartilhar
13:03 – Encerramento e motivação

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PRÉ DIABETES PODE COMER ARROZ BRANCO?

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🤔 Quem tem pré-diabetes pode comer arroz branco? Essa é uma dúvida muito comum e hoje vamos esclarecer tudo sobre o consumo de arroz branco para pré-diabéticos. Além disso, vamos falar sobre valores de glicemia em jejum e à noite, e também sobre o impacto de jantar após as 20h00.

🌟 3 Super Conteúdos para Você:

Pré-diabetes e arroz branco – Pode ou não pode? 🤷‍♂️
Valores ideais de glicemia – Jejum e à noite 📉
Impacto de jantar tarde – Faz diferença na glicemia? 🍽️

👨‍⚕️ Sou Edu Rodrigues, diabético tipo 1 há mais de 24 anos, farmacêutico e criador do canal Edu Diabetes. Meu objetivo é trazer informações acessíveis e descomplicadas para todos os diabéticos, ajudando você a entender melhor como controlar sua glicose e melhorar sua qualidade de vida.

⚖️ Dicas Práticas:

Moderação é a chave! Evite exageros no consumo de arroz branco.
Combine arroz com proteínas e vegetais para equilibrar sua refeição.
Evite misturar várias fontes de carboidratos numa só refeição.

💬 Interaja Conosco:

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👉 Assista mais vídeos ao lado e continue ganhando conhecimento sobre diabetes, saúde e qualidade de vida. Maratone os vídeos do canal e viva livre de complicações!

🙏 Fiquem todos com Deus e até mais! 🙏

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução ao arroz branco e pré-diabetes
00:45 – Pergunta 1: Pré-diabetes pode comer arroz branco?
01:15 – Moderando o consumo de arroz branco
01:46 – Adicionando proteínas e vegetais ao prato
02:22 – Erros comuns ao combinar carboidratos
03:10 – Importância da alimentação inteligente
03:51 – Recomendações para consumir arroz branco
04:22 – Pergunta 2: Valores de glicemia em jejum e à noite
04:51 – Interpretando glicemia em jejum de 111 e noturna de 213
05:30 – Mantendo a glicemia estável durante o dia
06:05 – Evitando variações glicêmicas
06:45 – Estratégias para controlar a glicemia à noite
07:13 – Pergunta 3: Impacto do jantar às 20h na glicemia
07:55 – Escolhendo alimentos adequados para o jantar
08:22 – Estratégias para um jantar equilibrado
08:51 – Horário do jantar e sua importância
09:19 – Conclusão e dicas finais
09:42 – Convite para seguir no Instagram e enviar perguntas
10:19 – Chamada para inscrição e compartilhamento
10:52 – Encerramento e motivação

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QUEM TEM DIABETES PODE COMER FARELO DE AVEIA?

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🎥 SOBRE O VÍDEO

📌 Quem tem diabetes pode consumir farelo de aveia? Essa é uma dúvida frequente e hoje vamos analisar a tabela nutricional desse alimento para descobrir! Assista até o final e aprenda como o farelo de aveia pode afetar sua glicose. 🍽️📉

🌟 O que você vai aprender neste vídeo:

Informações nutricionais do farelo de aveia 🍲
Impacto do farelo de aveia na glicose 🌾
Dicas de consumo moderado para diabéticos 📊

🔍 Análise Nutricional:

10g de farelo de aveia têm 34 calorias, 4,2g de carboidratos, 1,8g de proteínas, 1,1g de gorduras e 1,5g de fibras.

👨‍⚕️ Recomendações:

Consuma em pequenas quantidades 🍽️
Evite misturar com outros carboidratos 🚫
Adicione frutas cítricas como morango ou maçã 🍓🍏

💡 Dicas Importantes:

Faça um mingauzinho de farelo de aveia com moderação 🥣
Evite exageros para manter sua glicose controlada 🔍

🗨️ Participe!
Deixe seu comentário! Já consumiu farelo de aveia? Como isso impactou sua glicose? 📣

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📹 Assista mais:
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👀 Nota do Vídeo:
Deixe sua nota de 0 a 10 nos comentários e diga como este vídeo impactou sua vida! ✍️

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução ao farelo de aveia
00:26 – Importância do assunto
00:47 – Quem sou eu
01:25 – Objetivo do canal
02:04 – Avaliação da tabela nutricional
02:35 – Detalhes nutricionais: Calorias e Carboidratos
03:16 – Detalhes nutricionais: Proteínas e Gorduras
03:49 – Detalhes nutricionais: Fibras
04:42 – Recomendações de consumo para diabéticos
05:44 – Dicas de consumo moderado
06:21 – Resumo e conclusão
07:17 – Interação com os espectadores
08:05 – Convite para se inscrever e compartilhar
08:35 – Solicitação de feedback
09:15 – Encerramento e motivação

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Mais sobre Edu Rodrigues:

Edu é farmacêutico, especialista em Diabetes, atenção farmacêutica e prevenção de complicações decorrentes do Diabetes. Possui Diabetes tipo 01 há mais de 20 anos, tendo ajudado centenas de pacientes até agora.

Isenção de responsabilidade: Quaisquer informações sobre doenças e tratamentos disponíveis neste canal são apenas para orientação geral e nunca devem ser consideradas um substituto para o conselho fornecido pelo seu médico ou outro profissional de saúde qualificado. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado se tiver dúvidas sobre sua condição médica.

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Assuntos relacionados: #edudiabetes #diabetestipo2 #diabetes #eduresponde

QUEM TEM DIABETES PODE COMER FARELO DE AVEIA? Leia mais »

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QUAL A GLICOSE NORMAL 2 HORAS APÓS A REFEIÇÃO? Saiba tudo agora!

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🎥 No vídeo de hoje, vamos responder a uma pergunta muito comum: “Qual é a glicose normal após a refeição?” Vamos explorar os valores ideais de glicose pós-prandial, dicas para manter sua glicemia controlada e os fatores que podem afetar esses níveis. Assista até o final para obter todas as informações importantes!

🔍 Tópicos abordados no vídeo:

🍽️ Valores de Glicose Pós-Prandial: Saiba quais são os valores ideais de glicose após as refeições.
📉 Dicas para Manter a Glicemia Controlada: Estratégias e hábitos saudáveis para manter seus níveis de glicose estáveis.
🩺 Diabetes Tipo 1, Tipo 2 e Pré-Diabetes: Entenda as diferenças nos valores de glicemia pós-prandial.
⚠️ Complicações a Longo Prazo: Como níveis altos de glicose podem levar a complicações de saúde.

💬 Interaja conosco!

🍽️❓ Quais são seus desafios em manter a glicemia controlada após as refeições?
📉💬 Tem alguma dica ou estratégia que funciona para você? Compartilhe conosco!
🏋️‍♂️⚖️ Como você ajusta sua alimentação e atividade física para controlar a glicemia?

🔔 Não se esqueça de:

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👍 Deixar seu joinha e compartilhar este vídeo com amigos que possam se beneficiar dessas informações!
✍️ Comentar suas experiências e sugestões de tópicos para futuros vídeos!

✨ Continue aprendendo: Confira o próximo vídeo sugerido ao lado e continue maratonando nossos conteúdos para viver de forma leve e saudável com diabetes!

🙏 Fiquem com Deus e até mais!

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução: Quais são os valores de glicemia pós-prandial?
00:39 – Importância do Monitoramento da Glicose
00:55 – Pergunta Comum: Glicemia Pós-Prandial é 140, 180 ou 200 é bom?
01:38 – Interpretação dos Valores de Glicemia
02:37 – Glicemia Pós-Prandial para Pré-Diabéticos
03:13 – Manter a Glicemia Abaixo de 140 mg/dL
03:51 – Glicemia Pós-Prandial para Diabéticos Tipo 2
04:34 – Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes
05:04 – Glicemia Pós-Prandial para Diabéticos Tipo 1
05:45 – Importância de Manter a Glicemia Controlada
06:21 – Complicações do Diabetes com Glicemia Alta
06:53 – Neuropatia Diabética e Outras Complicações
07:26 – Ajustando a Alimentação para Controlar a Glicemia
08:21 – Dicas para Reduzir o Consumo de Carboidratos
09:18 – Glicemia Pós-Prandial para Pessoas Sem Diabetes
10:03 – Conclusão: Monitorar a Glicemia Após as Refeições
10:41 – Inscreva-se e Compartilhe
11:09 – Deixe Sua Nota e Comentários
11:48 – Maratone os Vídeos para Mais Conhecimento e Saúde

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O QUE O DIABÉTICO PODE COMER À NOITE? Se você quer controlar a glicose

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🎥 SOBRE O VÍDEO

🎥 No vídeo de hoje, vamos discutir o que o diabético pode comer à noite para manter a glicose controlada. Vamos explorar as melhores opções de alimentos para o jantar, a relação entre musculação e controle da glicemia, e se dores nas pernas podem estar relacionadas à glicose alta. Assista até o final para obter todas as informações importantes!

🔍 Tópicos abordados no vídeo:

🍽️ Alimentos Ideais para Comer à Noite: Descubra as melhores fontes de proteínas, fibras e gorduras para seu jantar.
🏋️‍♂️ Musculação e Diabetes: A musculação realmente ajuda a controlar a glicemia?
🚶‍♀️ Dores nas Pernas e Glicose Alta: Existe uma relação entre elas?
💬 Interaja conosco!

🍽️❓ O que você costuma comer à noite? Compartilhe suas opções saudáveis!
🏋️‍♂️💬 Você pratica musculação? Como isso tem ajudado no controle da sua glicemia?
🚶‍♀️⚖️ Tem dores nas pernas? Como você lida com isso?

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⏱️⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO ⏱️⏱️

00:00 – Introdução: O Que o Diabético Pode Comer à Noite?
00:27 – Três Super Conteúdos: Alimentação, Musculação e Dores nas Pernas
00:40 – Pergunta 1: O que comer à noite?
01:09 – Melhor Jantar para Diabéticos: Proteínas, Fibras e Gorduras
02:29 – Fontes de Proteínas para o Jantar
03:59 – Fontes de Fibras para o Jantar
04:30 – Fontes de Gorduras e Carboidratos Moderados
05:01 – Alimentação Leve para Menor Fome
05:27 – Pergunta 2: A musculação realmente ajuda no controle da glicemia?
06:41 – Benefícios da Musculação para Diabéticos
07:06 – Pergunta 3: Minhas pernas estão doendo, pode ser da glicemia alta?
08:36 – Neuropatia Diabética e Problemas Circulatórios
09:35 – Conclusão: Alimentação, Exercícios e Controle da Glicemia
10:03 – Inscreva-se e Compartilhe

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